| 炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 炒菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于抹水泥14分钟消耗的热量...180 | |||||
炒菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜洗净，在烧开的水中焯过后再切断
2/6. 锅里放油加热
3/6. 倒入处理好的菠菜翻炒
4/6. 放入适量的盐翻炒
5/6. 再加适量水烧一会儿
6/6. 成品出锅喽！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与海带、香油、花生酱搭配；与丝瓜、猪里脊肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克