| “绿色”水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 1055克 | “绿色”水饺热量/卡路里2474千卡 | |||
 热量2474千卡，相当于抽烟2474分钟消耗的热量...60 | |||||
“绿色”水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、肉馅（300克）、韭菜（200克）、葱（适量）、味极鲜（适量）、干豆角（200）、姜（适量）
1/10. 做绿色水饺，首先想到的当然是绿色的蔬菜，把菜洗干净空干
2/10. 把青菜切碎，放榨汁机里榨汁
3/10. 放入小麦粉开始和面
4/10. 绿色的水饺就是这样，接下来和普通水饺一样了
5/10. 切成长条，小块
6/10. 擀成薄薄的圆形
7/10. 接下来就是准备饺子馅，把肉剁碎，韭菜切碎
8/10. 饺子馅拌好了就准备包饺子了（我包了两种馅的水饺：韭菜肉饺子，干豆角肉饺子）
9/10. 一切准备完毕，开始包饺子（因为是晚上做的，所以会暗一点）
10/10. 绿色的水饺就包好了，因为是刚吃过饭所以还没煮着吃，我想味道或许不错哦(′-ω-`)
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、生津液等功效；可与芸豆、蕨菜、鸡腿菇搭配；与百合、基围虾、首乌相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与鲫鱼、鹌鹑蛋、明虾搭配；与牛排、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、滋阴补阳等功效；可与牛外脊、前腿牛肉、牛上脑搭配；与油皮、苦苣菜、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- “绿色”水饺热量2474 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质44.539999 克
- 碳水化合物89.08 克
- 钠394 毫克
- 钙135 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾950 毫克