| 玉米笋细卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 273克 | 玉米笋细卷热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于吹号角95分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米笋细卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司饭（小半碗）、玉米笋（2根）、寿司紫菜（1张）
1/7. 寿司帘上摆上一张寿司紫菜
寿司紫菜一般是光面朝下，毛面向上。我两面都试过，个人觉得效果都不错
2/7. 在靠下端的一半铺上米饭。因为是细卷，米饭不要铺太多，一半就够
如果用半张紫菜的话还可以再少铺一点，堪堪够包裹住夹馅的食材就行
3/7. 米饭的中间摆上煮熟的玉米笋
4/7. 从下往上卷起来，卷紧
5/7. 切件即可，这一卷我切了3段。完成~
6/7. 成品~
7/7. 成品~
食材功效信息
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护肝脏、增加记忆力等功效；可与小麦、酸奶、松仁搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米笋细卷热量190 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠62.2 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾66 毫克