| 早餐最重要，一定要吃好热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 446克 | 早餐最重要，一定要吃好热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于迪斯科244分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐最重要，一定要吃好的做法共5个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（1张）、玉米粒（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）、美国火腿（两片）、青豆粒（适量）、土豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、火腿粒（适量）
1/5. 全图
2/5. 饼皮抹上一层沙拉酱，洒上一层芝士
3/5. 放上各种蔬菜粒
4/5. 放上两片美国火腿，再爬上一层芝士。
5/5. 150度烤15分钟
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、延缓衰老等功效；可与菜花、魔芋、鸽肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
