| 水果酸奶伴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 627克 | 水果酸奶伴热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于誊写172分钟消耗的热量...138 | |||||
水果酸奶伴的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、蓝莓（适量）、橙子（1个）、猕猴桃（1个）、芒果（适量）、西瓜（适量）
1/4. 备好材料，蓝莓洗净、芒果去皮、猕猴桃切去两头从中间挖出果肉；
2/4. 将水果切好，摆入碗中，淋上酸奶拌匀即可。
3/4. 将水果切好，摆入碗中，淋上酸奶拌匀即可。
4/4. 淋上酸奶食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、降低胆固醇、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶伴热量396 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物45.94 克
- 钠42.8 毫克
- 钙205 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾597 毫克