| 酥肉油菜面――十分钟就可以吃的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 607克 | 酥肉油菜面――十分钟就可以吃的营养早餐热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于吉特巴舞209分钟消耗的热量...288 | |||||
酥肉油菜面――十分钟就可以吃的营养早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酥肉（80克）、面条（一小把）、油麦菜（一棵）、盐（少许）、鸡粉（少许）、香油（少许）、葱花（少许）
1/9. 酥肉改成小块。（这样减少煮的时间，也更入味。）
2/9. 坐锅烧水，水开后放入酥肉盖锅盖大火焖煮两分钟。
3/9. 趁着烧水煮酥肉的过程将青菜洗净！
4/9. 加入细挂面。
5/9. 面条快熟时加入盐和鸡粉，滴少量香油，加青菜出锅！（不加香油也行，因为酥肉有肥有瘦，煮好的面汤里也有油。）
6/9. 装碗！
7/9. 加点葱花！
8/9. 大口吃吧！
9/9. 好吃！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、降低胆固醇、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、抗衰老、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 酥肉油菜面――十分钟就可以吃的营养早餐热量1002 千卡
- 脂肪106.5 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠10326.1 毫克
- 钙337 毫克
- 铁9 毫克
- 钾433 毫克