| 红枣豆浆,养血安神热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 247克 | 红枣豆浆,养血安神热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于跳台滑雪105分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣豆浆,养血安神的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、红枣（3个）、清水（1000毫升）、砂糖（50克）
1/8. 准备食材：干黄豆100克，砂糖50克，大粒红枣3个（或小粒红枣4个）。
2/8. 红枣洗净后去核，切成小块。
3/8. 黄豆洗净后，和红枣一同放入破壁机。
4/8. 加入1000毫升的清水。
5/8. 选择豆浆程序，启动。
6/8. 程序结束后，取下顶盖，加入50克砂糖，然后用点动程序搅打10秒至糖溶解。
7/8. 倒出豆浆即可饮用。
8/8. 破壁机打出来的豆浆非常细腻，静置5分钟就能结出一层豆浆皮。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血糖、增强免疫力等功效；可与燕麦片、红枣、小米面搭配；与洋葱、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、防癌等功效；可与冬瓜、鲤鱼、板栗搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆浆,养血安神热量733 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克