| 黄瓜西红柿蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 526克 | 黄瓜西红柿蛋花汤热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于蛙泳17分钟消耗的热量...600 | |||||
黄瓜西红柿蛋花汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、猪油（1汤匙）、盐（1小勺）、味精（少许）、白胡椒粉（少许）、葱节（适量）
1/3. 鸡蛋在碗中打散，黄瓜、西红柿去皮切片。
2/3. 锅中水烧开，将西红柿和黄瓜放入烧开，再将蛋液边搅拌边倒入。
3/3. 取一个汤碗，放入猪油、味精和白胡椒粉，将煮开的汤倒入，撒上葱节。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与白菜、火龙果、菜花相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、清热生津等功效；可与芥蓝、西葫芦、豆腐搭配；与香菇、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与小米、干贝、紫菜搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜西红柿蛋花汤热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克