| 生菜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 120克 | 生菜米糊热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于开车92分钟消耗的热量...180 | |||||
生菜米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生菜（50克）、大米（40克）、玉米渣（20克）、小米（10克）、水（1100M）
1/10. 玉米渣
2/10. 在加入大米
3/10. 加入小米
4/10. 然后清洗干净泡一个晚上
5/10. 泡好的去掉水
6/10. 加入豆浆机里加入清水
7/10. 生菜切碎
8/10. 加入豆浆机里
9/10. 然后按米糊功能
10/10. 打好的米糊，
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、促消化等功效；可与绿豆、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有帮助消化、利肝胆、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、桂圆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜米糊热量275 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质26.57 克
- 碳水化合物233.86 克
- 钠253 毫克
- 钙1054 毫克
- 铁56.9 毫克
- 钾1755 毫克