| 入口即化的-菠菜溶豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 44千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 蛋清 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 102克 | 入口即化的-菠菜溶豆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于剧院工作100分钟消耗的热量...180 | |||||
入口即化的-菠菜溶豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜泥（33克）、奶粉（30克）、糖粉（10克）、淀粉（12克）、蛋清（50克）
1/11. 食材准备
2/11. 看图
3/11. 菠菜焯水后料理机中打成泥
4/11. 过筛菠菜泥
5/11. 筛入奶粉和玉米淀粉
6/11. 搅拌均匀
7/11. 打发蛋白分两次加入糖粉，低速转高速，打发至硬性发泡，打发必须到位
8/11. 蛋白与菠菜糊分三次混合均匀 搅拌不要画圈 要轻 快！
9/11. 拌均匀后装入裱花袋中
10/11. 挤好后送入提前预热的烤箱，我家烤箱是100度60分钟，需自己观察。
11/11. 简单又好吃
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、美容、润肠等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与菠菜、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、疗疮等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、延缓衰老、护肤等功效；可与牡蛎 、生菜、西红柿搭配；与牛奶、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 入口即化的-菠菜溶豆热量300 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物241.87 克
- 钠702.5 毫克
- 钙1854 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾2066 毫克