| 小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 559克 | 小米红薯粥热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡，相当于刷牙1024分钟消耗的热量...120 | |||||
小米红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小米（适量）、红薯粒（适量）、冰糖（适量）
1/6. 材料如图准备好。
2/6. 焖烧壶加开水预热3分钟。
3/6. 食材加开水洗两遍。加入适量开水和适量冰糖，加盖焖3小时以上即可。我是晚上睡觉前准备好，早上起来吃。非常方便。
4/6. 早上大开就要美味营养的粥吃了。满满的正能量。
5/6. 好吃。
6/6. 棒棒哒。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、香瓜、桑葚搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与洋葱、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、清热除火等功效；可与莼菜、草莓、香蕉搭配；
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营养信息
- 小米红薯粥热量2049 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物255.4 克
- 钠14 毫克
- 钙71 毫克
- 铁9 毫克
- 钾361 毫克