| 香甜软糯的坤博砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 香甜软糯的坤博砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于剧院工作100分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜软糯的坤博砂锅烤红薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
锡纸（2张）、红薯（4个）、坤博砂锅（1个）、网架（1个）
1/10. 家里现有红薯选中等个儿,大小均匀的(我家的红薯个头不够均匀)洗净，控干，尽量保持红薯皮的完整
2/10. 新入手的坤博砂锅用拧干的湿毛巾擦拭干净即可直接用于干烧
3/10. 找一个比锅口小一圈的烤架，准备足够大的锡纸2张，把烤架放入坤博食品级砂锅里
4/10. 把锡纸折好放到烤架上面，贴合锅体并把高出锅体的锡纸往外翻压
5/10. 把干净的红薯均匀的摆在锡纸上，盖上砂锅盖子准备烘烤
6/10. 全程文火60分钟(因为我的红薯个头较大，所以用时比较长，小红薯可以缩短烘烤时间哦)
7/10. 检查红薯是否熟透了，可以用筷子戳下红薯，如果非常容易的戳下就是熟透了
8/10. 满屋飘香，馋得平时不爱吃红薯的儿子一直守锅边问好了没，可以吃了没
9/10. 香甜软糯的红薯真的非常好吃哦
10/10. 真的比外卖的好吃。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、增强免疫力等功效；可与大米、糙米、牛奶搭配；与鸡胸肉、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜软糯的坤博砂锅烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克