| 紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 560克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于跳台滑雪227分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯糯米糍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糯米粉（适量）、椰蓉（适量）、细砂糖（适量）、玉米淀粉（适量）
1/4. 吃不完的紫薯和红薯洗好分开蒸熟装大碗，戴一次性手套捏碎，
2/4. 加入适量糖（根据个人口味），少量淀粉，糯米粉（可以多一点，少了可以加，多了可以放点牛奶）
3/4. 搅拌均匀，像包包子面团的软硬度就可以了，然后放冰箱里冷藏十五分钟，拿出来就可以捏成你喜欢的样子啦
4/4. 蒸熟，裹上椰蓉（椰蓉里可放少许砂糖提味），放冰箱里冷冻一会再吃，味道会更好哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、补虚乏等功效；可与莲子、米面、水芹菜搭配；与玉米、蛋黄、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止渴、护发明目等功效；可与葡萄、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治疗便秘、益气生津等功效；
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营养信息
- 紫薯糯米糍热量1586 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物303.72 克
- 钠43.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾559 毫克