| 蔬菜吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 490克 | 蔬菜吐司热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于高尔夫球154分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味吐司（2片）、鸡蛋（1个）、水（少量）、油炸花生（15颗左右）、生菜（5片）、食用油（少量）
1/8. 鸡蛋打散加入少量水，搅匀。（也可以加牛奶）
2/8. 吐司两面浸满蛋液。
3/8. 平底锅放少许油，放入吐司煎至两面微黄即可。
4/8. 另起锅烧热水，放入生菜烫熟。
5/8. 烫煮好的生菜剁碎备用。
6/8. 油炸花生去皮后捣碎。
7/8. 捣好的花生碎。
8/8. 将生菜均匀抹在煎好的吐司上并撒上花生碎即可。吐司边有点硬，给宝宝吃的时候可以去掉。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与香椿、西红柿、肥牛搭配；与地瓜、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 蔬菜吐司热量769 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克