| 可丽饼的5种做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 143千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 439克 | 可丽饼的5种做法热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于叮当舞63分钟消耗的热量...330 | |||||
可丽饼的5种做法的做法共9个步骤
食材主料/辅料
写了可丽饼的材料，各种口味可以自由创作发挥哟～（适量）、鸡蛋（200（大概是4个鸡蛋）克）、牛奶（340克）、低筋面粉（30克）
1/9. 将鸡蛋和牛奶混合搅匀，筛入面粉混合成均匀面糊
2/9. 将面粉过筛，过滤之后冷藏半小时
3/9. 抹过油的平底锅上舀一小勺面糊，转动锅子均匀摊开，小火大概90秒，等到饼皮轻微鼓起或者边缘翻起时翻面，烘15秒即可出锅
4/9. 每张饼皮间，用保鲜膜隔开防粘黏
5/9. 培根芝士芦笋可丽饼: 将培根煎熟，芦笋焯水，卷入可丽饼，铺上马苏里拉芝士，入烤箱175度烘烤15分钟，出炉撒上黑胡椒和盐。
6/9. 草莓枫糖浆可丽饼：草莓切对半，将可丽饼夹入一些草莓摆入盘中，上面放上一些草莓，筛上糖粉，淋枫糖浆。
7/9. 香蕉巧克力可丽饼：香蕉切片，摆在可丽饼上，将可丽饼折起，挤上巧克力酱，撒上少许杏仁片。
8/9. 蓝莓酸奶可丽饼: 可丽饼折好，上面放上酸奶和蓝莓，淋上蓝莓酱
9/9. 牛油果虾仁可丽饼: 牛油果切块，虾仁焯水，加盐和黑胡椒拌匀后加入可丽饼。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与玉米、明虾、肥牛搭配；与豆奶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与西兰花、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可丽饼的5种做法热量348 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物84.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克