| 鱿鱼炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 97克 | 鱿鱼炒韭菜热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于爵士舞135分钟消耗的热量...288 | |||||
鱿鱼炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼卷（一盘）、韭菜（韭菜花的那种）（半斤）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（两勺）
1/3. 鱿鱼，韭菜（带韭菜花的那种，花头不要）
2/3. 油热先炒鱿鱼，2-3分钟再倒入韭菜翻炒，加2勺料酒，可以勾芡出汤汁，盐适量。翻炒后就可以了，简单方便。
3/3. 好了，
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 鱿鱼炒韭菜热量649 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠10302 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾10 毫克