| 干煸有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 673克 | 干煸有机菜花热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于健身操110分钟消耗的热量...280 | |||||
干煸有机菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（500克）、猪肉（100克）、豆瓣酱（一勺）、葱花（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 首先将菜花掰成小朵清洗干净
2/7. 锅内加水烧开，将菜花加到热水中焯一分钟左右捞出备用
3/7. 切好葱花，肉切薄片
4/7. 起油锅烧热，加入葱花炒香，加入肉煸炒，肉炒至变色，加入一勺豆瓣酱炒至上色
5/7. 将菜花加入，调入适量盐、酱油 大火翻炒
6/7. 将菜花炒至熟透即可
7/7. 香喷喷的很好吃哦
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有防癌、增强人的体质、解毒等功效；可与樱桃番茄、圣女果、西红柿搭配；与香椿、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、补肾气等功效；可与牡蛎、山楂、枇杷搭配；与百合、茶叶、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、提高免疫力、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸有机菜花热量515 千卡
- 脂肪31.36 克
- 蛋白质19.34 克
- 碳水化合物10.36 克
- 钠740.7 毫克
- 钙194 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾651 毫克