| 黄瓜凉拌白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白玉菇 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 黄瓜凉拌白玉菇热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于空中蹬腿运动34分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜凉拌白玉菇的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（250克）、白玉菇（80克）、胡萝卜（1根）、生抽（4克）、香醋（5克）、盐（3克）
1/13. 白玉菇准备好
2/13. 然后倒入锅里煮熟
3/13. 黄瓜清洗干净切成片
4/13. 白玉菇过完水加入胡萝卜煮一下
5/13. 全部过完水的材料装盆里
6/13. 然后加入切好的黄瓜片
7/13. 加入盐
8/13. 在加入生抽
9/13. 加入香油
10/13. 香醋加入
11/13. 最后加入鸡精
12/13. 然后搅拌均匀
13/13. 装盘里就可以了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、蜂蜜、虾米搭配；与花生酱、包菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、止咳化痰、增强免疫力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、防癌等功效；可与绿豆芽、大米、香菜搭配；与木瓜、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜凉拌白玉菇热量101 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克