| 牛肉芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 359克 | 牛肉芝士三明治热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于聚会447分钟消耗的热量...90 | |||||
牛肉芝士三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（250克）、切片面包（4片）、芝士（4片）、黑胡椒碎、白胡椒粉、盐、油（适量）
1/5. 牛里肌切成碎丁，不要切成肉馅
2/5. 牛肉碎用油炒熟
3/5. 炒熟的牛肉抹在面包片上。
4/5. 撒上芝士碎(放芝士片也行)
5/5. 180度，10一15分钟，注意观察芝士化了即好。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、强筋壮骨、强健筋骨等功效；可与茭白、南瓜、芥蓝搭配；与板栗、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉芝士三明治热量671 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质53.17 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠633.2 毫克
- 钙805 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾397 毫克