| 青椒炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 青椒炒茭白热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于打牌41分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒炒茭白的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青椒（100克）、茭白（150克）、盐（4克）、食用油（8克）、鸡精（适量）
1/12. 材料 准备好
2/12. 茭白去皮切丝
3/12. 青椒切丝
4/12. 锅里加入 油炒香
5/12. 然后加入茭白
6/12. 不停的翻炒一会
7/12. 炒至茭白软加入青菜
8/12. 再次翻炒均匀
9/12. 在加入盐
10/12. 不停的炒
11/12. 炒至菜熟加入鸡精炒匀
12/12. 炒好装盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与兔肉、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、利尿止渴、解热毒等功效；可与猪肝、芹菜、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒茭白热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠38.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾351 毫克