豆渣素肉松的热量和减肥功效

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豆渣素肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐渣	克	78千卡	35千卡	3.2克	0.8克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	574克	豆渣素肉松热量/卡路里2125千卡
热量2125千卡，相当于八段锦472分钟消耗的热量...270

豆渣素肉松的做法共10个步骤

食材主料/辅料

豆腐渣（适量）、核桃（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）

1/10. 原料：豆渣，核桃，花生，芝麻（请忽略图中的海苔）

2/10. 花生，核桃，芝麻分别炒熟后冷却备用

3/10. 将豆渣倒入锅内，小火翻炒

4/10. 加适量酱油炒匀

5/10. 加入白糖继续炒

6/10. 一直炒至豆渣变的干燥松散后关火

7/10. 花生，芝麻，核桃用料理机分次打碎

8/10. 倒入平底锅小火炒松散

9/10. 和炒好和豆渣混合均匀即可

10/10. 成品

食材功效信息

豆腐渣的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、滋养脑细胞等功效；可与黑芝麻、梨、阿胶搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、清咽止咳等功效；可与南瓜子、猪蹄、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、降血压、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、山药、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；