| 抹茶蔓越莓年糕麻薯团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 301克 | 抹茶蔓越莓年糕麻薯团热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于上网456分钟消耗的热量...90 | |||||
抹茶蔓越莓年糕麻薯团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（生重）（280克）、奶粉（25克）、抹茶粉（5克）、蔓越莓干（20克）、白糖（20克）、椰蓉（适量）、水（250毫升）
1/10. 糯米浸泡两小时
2/10. 浸泡后沥干水分，大约半小时左右吧
3/10. 蔓越莓干切切碎，嫌麻烦可以不切。我觉得其实也可以不用切。
4/10. 抹茶粉先用少许开水花开搅匀，这个水也是在250ml里头的噢，水量一定不要太多！
5/10. 再加入剩余的开水和奶粉搅匀
6/10. 除椰蓉和蔓越莓干外的所有材料都丢进面包机，启动年糕程序，大约有1小时15分钟的样子
7/10. 在剩余15分钟左右加入蔓越莓干
8/10. 取出后放油纸整形晾凉
如果用保鲜膜，一定记得抹油！抹油！抹油！
9/10. 整得比较丑，用硅胶刀切会比较好~
10/10. 最后我还是决定切小块儿让他们在椰蓉里头打个滚儿，吃起来更方便些！
消化功能不太好的亲不建议吃太多噢！
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、美容、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与金桔、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、大便秘结、防癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 抹茶蔓越莓年糕麻薯团热量684 千卡
- 脂肪95.16 克
- 蛋白质30.43 克
- 碳水化合物258.26 克
- 钠607.4 毫克
- 钙1829 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾2592 毫克