| 百合枸杞冰糖大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 237克 | 百合枸杞冰糖大米粥热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于听音乐834分钟消耗的热量...60 | |||||
百合枸杞冰糖大米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（50）、百合（30克）、枸杞（20克）、冰糖（20克）
1/2. 把大米，枸杞，百合，冰糖洗净后放入锅中加上水，大火煮至十分钟，小火煮至15分钟，即可。
2/2. 养生养胃的粥就做好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、促进血液循环、抗癌等功效；可与糯米、绿豆、鸡蛋搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、白果、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 百合枸杞冰糖大米粥热量834 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物279.9 克
- 钠267.5 毫克
- 钙944 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾1330 毫克