| 金枪鱼泡菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 507克 | 金枪鱼泡菜饭团热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于铲东西92分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼泡菜饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、金枪鱼罐头（1个（100）克）、泡菜（适量）、炸拌海苔（1包(65)克）、香油（3滴）、代糖（少许）
1/5. 第一步当然是蒸米饭喽！蒸上米饭后，准备泡菜，把泡菜剁碎备用。
2/5. 米饭蒸好后，把米饭、泡菜、金枪鱼罐头、香油、代糖拌匀。
3/5. 把拌匀的米饭团成丸子，大小由心哦！老公说，我团的丸子一口一个不费劲^_^^_^^_^
4/5. 丸子外面均匀的裹上海苔，这样一个丸子就好了^_^^_^
5/5. 一个一个做好，码在盘子里，可以根据自己的喜好摆盘，这样色味俱佳又有营养的金枪鱼泡菜饭团就做好了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、减肥等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增进食欲、促进血液循等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 金枪鱼泡菜饭团热量554 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质28.79 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠63.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾30 毫克