| 芦笋炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 480克 | 芦笋炒腊肉热量/卡路里1798千卡 | |||
 热量1798千卡，相当于手风琴999分钟消耗的热量...108 | |||||
芦笋炒腊肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、芦笋（适量）、蒜末（2瓣）、鸡精（少许）、食用油（适量）
1/3. 把腊肉放在水里泡一会儿、芦笋洗净备用
2/3. 锅里放油烧热放蒜末和腊肉炒香再放芦笋炒
3/3. 放些鸡精调味即可
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、黑木耳、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、火腿、莴笋搭配；与鸡胸肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、肝胆病等功效；
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营养信息
- 芦笋炒腊肉热量1798 千卡
- 脂肪171.17 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物41.91 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克