| 千叶芫荽卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 188克 | 千叶芫荽卷热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于小提琴275分钟消耗的热量...150 | |||||
千叶芫荽卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菜（适量）、千叶（一张）、蒜蓉辣酱（适量）、竹签（适量）、食用油（适量）
1/7. 所需材料如图，将香菜切成段，千叶切成正方形，如下图所示?
2/7. 切成这样然后卷子来，香菜梗和叶子相掺哦
3/7. 用签子串起来
4/7. 穿好啦，看着不错吧
5/7. 烤箱预热五分钟，烤盘铺一张油纸，我的烤箱比较小就把签子剪下去了一块，把食材放进去两面都摸上油，放进烤箱上下火160度烤五分钟
6/7. 五分钟到啦，拿出来两面涂抹上蒜蓉辣酱，不喜欢蒜蓉辣酱的可以用其他的酱，再放进烤箱烤三分钟，三分钟后翻面再烤三分钟
7/7. 铛铛铛
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、醒脾和中、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黄豆、虾搭配；与猪肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有降低胆固醇、防肿瘤、预防感冒等功效；可与生菜、五花肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、润肠等功效；
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营养信息
- 千叶芫荽卷热量688 千卡
- 脂肪102.68 克
- 蛋白质3.58 克
- 碳水化合物19.17 克
- 钠670 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾500 毫克