| 西葫芦开放式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 西葫芦开放式三明治热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于泡澡306分钟消耗的热量...120 | |||||
西葫芦开放式三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
法棍（2片）、西葫芦（半根）、大蒜（6瓣）、早餐酱（适量）、香料（少许）
1/11. 法棍切成薄厚均匀的面包片。
2/11. 大蒜切碎。
3/11. 加入些许橄榄油，盐，胡椒粉，少许香料（根据自己口味添加，如百里香，迷迭香等）
4/11. 用锡纸包住，放入烤箱15度烤10分钟。
5/11. 西葫芦切成小圆片。
6/11. 锅中倒少许油，喜欢煎炸的就直接煎，喜欢少油的就用纸巾把锅底涂满油，擦干即可。
7/11. 将西葫芦煎至两面焦黄。
8/11. 制作好的蒜蓉香料抹在法棍上，根据自己口味选择量的多少。
9/11. 煎好的西葫芦片均匀的排放在面包上。
10/11. 根据口味加入一些早餐酱或者金枪鱼罐头等。
11/11. 撒上欧芹碎，迷迭香或百里香做点缀。
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、除烦止渴等功效；可与洋葱、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、温中健胃等功效；可与五花肉、粳米、龙须菜搭配；与鸭肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦开放式三明治热量612 千卡
- 脂肪1.15 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物96.07 克
- 钠21.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾564 毫克