| 红豆薏米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 75克 | 红豆薏米豆浆热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于美容251分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆薏米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（60克）、薏米（15克）、清水（900毫升）
1/4. 头天晚上称好材料
2/4. 用水泡着
3/4. 全部倒入豆浆机里，启动豆浆程序，去洗漱，
4/4. 出发前装在杯子里就可以出发，记得将豆浆机用水泡着，回来再洗。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、除肿等功效；可与糯米、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、防癌等功效；可与南瓜、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆薏米豆浆热量251 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克