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食物热量与做法

香芋牛奶西米露

香芋牛奶西米露的热量和减肥功效

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香芋牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	488千卡	195千卡	12.4克	2.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	564克	香芋牛奶西米露热量/卡路里1050千卡
热量1050千卡，相当于吹喇叭525分钟消耗的热量...120

香芋牛奶西米露的做法共7个步骤

食材主料/辅料

香芋（6人的份量，每人可以吃2大碗了）（2个（大概3斤））、三花淡奶（1罐）、西米（250克）、冰糖（适量）、水（适量）

香芋牛奶西米露的做法图解1

1/7. 电饭锅放水（西米是很吸水的，水量要比西米多），水煮开了，放西米，搅拌一下盖上盖子

香芋牛奶西米露的做法图解2

2/7. 这个时候可以削香芋，皮要多削去一些，因为香芋的皮很硬，会影响口感，切成2厘米左右的方块

香芋牛奶西米露的做法图解3

3/7. 水重新煮开了以后，再搅拌一下，盖上盖子煮10分钟，关火，在电饭锅里面焖着待用

香芋牛奶西米露的做法图解4

4/7. 另用一个锅放适量的水，煮开了放香芋和糖，我买的香芋很粉，煮10分钟就很软烂了，所以放香芋的时候就一起放糖调味

香芋牛奶西米露的做法图解5

5/7. 这个时候西米也焖好了，中间还有一点点的白色

香芋牛奶西米露的做法图解6

6/7. 用水冲洗3遍（至少3遍），这个时候白色的减少了，倒进香芋糖水里

香芋牛奶西米露的做法图解7

7/7. 然后再按口味倒进淡奶（我喜欢浓浓的奶味，整罐倒进去还加了些炼奶

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、化痰止咳等功效；可与莼菜、高粱、银耳搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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营养信息

香芋牛奶西米露热量1050 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物130.8 克
钠2.7 毫克
钙23 毫克
铁1.4 毫克
钾1 毫克

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