| 香菇杂菜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 783克 | 香菇杂菜糯米饭热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡，相当于羽毛球427分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇杂菜糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（5、6个）、杂菜（适量）、糯米（适量（依人数））、辣椒（2个）、油盐酱油（适量）、清水（适量）
1/4. 干香菇泡开切片，辣椒切大段，加杂菜入油锅爆香。（因为电饭煲是不粘锅，所以我所有工作都在饭煲里进行
2/4. 将洗净的糯米（我还掺杂了一点普通大米，糯米和普通大米比例2:1）沥干入锅，加适量盐、鸡精、酱油调味，继续翻炒1-2分钟。
3/4. 加清水（和平时煮白米饭同理），功能调至精华煮，大概30分钟后ok。建议让它保温5-10分钟，口感更佳。
4/4. 超级美味噢
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、降血压等功效；可与牛肉、武昌鱼、莴笋搭配；与海虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、补血等功效；可与兔肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、促进消化、健胃等功效；可与苦瓜、卷心菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 香菇杂菜糯米饭热量1920 千卡
- 脂肪13.15 克
- 蛋白质26.09 克
- 碳水化合物148.16 克
- 钠161.4 毫克
- 钙48 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾1472 毫克