| 升级版番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 522克 | 升级版番茄焖饭热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡，相当于羽毛球294分钟消耗的热量...270 | |||||
升级版番茄焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（根据用餐人数而定）、西红柿（1个）、广味香肠（2根）、食用油（少许）、黑胡椒粉（少许）、食盐（1克）、蒸鱼豉油（依据个人口味）
1/7. 大米洗净后放入电饭煲（我用的电饭煲配的米碗，2碗，所以水位在1和3之间的线上）
2/7. 西红柿洗净，切掉底部。。
3/7. 将少许食用油，黑胡椒碎及1克食用盐放入电饭煲。。
4/7. 广味香肠切片。。
5/7. 将西红柿放在中间位置，广味香肠码在周围一圈。。
6/7. 电饭煲盖盖，预约好时间，按开始键。。
7/7. 饭焖好后，打开盖子，先将西红柿的皮去掉，之后依据个人口味放入蒸鱼豉油（或六月鲜），将所有食材搅拌在一起就可以美美的吃啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、养胃等功效；可与桂圆、胡萝卜、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、健胃消食等功效；可与蜂蜜、豆腐、山楂搭配；与螃蟹、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、冠心病等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 升级版番茄焖饭热量1324 千卡
- 脂肪105.08 克
- 蛋白质10.23 克
- 碳水化合物88.03 克
- 钠5700 毫克
- 钙864.7 毫克
- 铁49.39 毫克
- 钾737 毫克