| 中式便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 809克 | 中式便当热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于堆肥279分钟消耗的热量...300 | |||||
中式便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦蒿（100克）、甘子（100克）、鸡肉（200克）、鸡腿（一只）、酱油（适量）、姜蒜葱（适量）
1/3. 甘子和芦蒿清炒
2/3. 鸡肉配上大蒜头酱油爆炒
3/3. 鸡腿用奥尔良调料淹一下，放入烤箱烤一下即可。
食材功效信息
芦蒿具有预防高血压、清痰、美化肌肤等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、添髓等功效；可与豇豆、薄荷、茶树菇搭配；与芥末酱、明虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 中式便当热量1394 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠5900.4 毫克
- 钙85 毫克
- 铁11 毫克
- 钾919 毫克