| 烤制三文鱼土豆团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 565克 | 烤制三文鱼土豆团热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于念书688分钟消耗的热量...88 | |||||
烤制三文鱼土豆团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、三文鱼（4～5片）、奶酪片（2～3片）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 将土豆切块，上锅蒸熟蒸软。
放在盆里，加入奶酪片和黄油一起捣烂至土豆泥
2/8. 将三文鱼的一小片切成碎，其余的留着
3/8. 将三文鱼碎放入土豆泥，再加入一点点黑胡椒碎和盐。按压搅拌。
4/8. 用手拿出一把土豆泥。将切成条状的三文鱼放在土豆泥中间再裹成一个团。
5/8. 裹成团后差不多这个样子
6/8. 整形后放入刷好油的烤盘。
7/8. 放入烤箱，250°c烤25分钟左右
8/8. 做好了，看着就很诱人吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、增强脑功能、预防心血管疾病等功效；可与柠檬、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 烤制三文鱼土豆团热量1009 千卡
- 脂肪106.31 克
- 蛋白质30.07 克
- 碳水化合物22.54 克
- 钠1231 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾909 毫克