| 琪子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 琪子粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于踢键子115分钟消耗的热量...300 | |||||
琪子粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、面琪（适量）、皮蛋（适量）、盐（适量）
1/11. 将面粉和成团擀薄后切成面琪。
2/11. 将大米盛好。
3/11. 将大米用水淘净。
4/11. 将淘好的大米放入高压锅中。
5/11. 放入切好的面琪。
6/11. 放入适量水，水量要多点，因为面琪和大米都比较爱吸水。
7/11. 放入一点点的碱，如果您怕破坏大米的营养可以一点都不放，不过放一点点不是强碱不会破坏大米的营养的，有胃酸过多的症状的朋友可以加一点碱。
8/11. 皮蛋剥皮切好。
9/11. 将切好的皮蛋放入锅中。
10/11. 放入一勺盐调味。
11/11. 盖上高压锅盖，按煮粥键，煮至浓稠软烂即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、胃病、提高免疫力等功效；可与大葱、香芋、菟丝子搭配；
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营养信息
- 琪子粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克