| 虾仁香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 虾仁香菇粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于骑独轮车61分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁香菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、虾仁（10个）、香菇（3朵）、盐（适量）、香油（适量）、胡萝卜（半个）
1/4. 做水烧开，把淘好的米放入水中，中火熬粥。
2/4. 胡萝卜切碎，香菇把蒂去掉，切片。虾仁洗好。
3/4. 等米熬的汤少了，稍微稠一点后，先把香菇放进去煮大概五分钟，紧接着放胡萝卜。
4/4. 等米汤已经快熬没了，再放虾仁，煮大概五六分钟左右，虾仁熟了后放少许盐和香油，就可以关火了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性功能、增强免疫力等功效；可与上海青、海马、龙须菜搭配；与樱桃番茄、番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血压、抗癌等功效；可与扁豆、木瓜、木耳菜搭配；与鸽肉、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、降血压、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与黄豆、羊排、狗肉搭配；与山药、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁香菇粥热量304 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠10034.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5 毫克
- 钾30 毫克