| 银鱼苋菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 200克 | 银鱼苋菜汤热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于洗衣服59分钟消耗的热量...129 | |||||
银鱼苋菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鱼（100克）、苋菜（100克）、姜末，蒜末，盐（各适量）
1/3. 银鱼洗净、沥干水分，苋菜洗净，切成3厘米长的段；
2/3. 油锅烧热，将蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒半分钟，再加入苋菜，炒至微软；
3/3. 锅内加入清水，大火煮5分钟，出锅前放入盐调味即可。
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、利水、宜肺等功效；可与蕨菜、鸡蛋、木耳搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、清肝解毒、利尿等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与青蟹、大闸蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼苋菜汤热量126 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质19.92 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠252.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾684 毫克