| 牛油果鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 361克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于聚会469分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、面包（2片）、丘比沙拉酱（适量）
1/6. 鸡蛋煮10分钟。
2/6. 牛油果捣碎。
3/6. 鸡蛋捣碎加入丘比沙拉酱拌匀。
4/6. 再和牛油果搅拌均匀。
5/6. 取两片葡萄干面包。
6/6. 将牛油果鸡蛋沙拉酱夹在面包中间即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、止咳化痰、化痰等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、荠菜、青椒搭配；与田鸡、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、润肺补肾、补虚损等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋三明治热量703 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物40.11 克
- 钠379.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾711 毫克