| 北极虾三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 2千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 北极虾 | 克 | 19千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 黄瓜 | 克 | 1千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 北极虾三明治热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于汽车打蜡257分钟消耗的热量...270 | |||||
北极虾三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、紫甘蓝（10克）、黄瓜（5克）、北极虾（20克）、鸡蛋（20克）、千岛酱（1勺）、沙拉汁（1勺）
1/9. 紫甘蓝切丝，黄瓜切片。
2/9. 北极虾去掉头和壳，微波炉加热30秒。
3/9. 蛋液打散，加少许盐，锅里倒入油炒成块状。
4/9. 面包切片，挤一层千岛酱。
5/9. 铺上紫甘蓝丝与黄瓜片，再挤一层沙拉汁。
6/9. 最上面摆上北极虾与鸡蛋，挤一层千岛酱。
7/9. 想挤成细线条，可以把沙拉汁放入小号的裱花袋中。
8/9. 是不是显得非常营养可口呢？早餐要吃好，吃得舒服心情也会好。
9/9. 所以早餐是非常重要的！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与虾米、鱿鱼、绿豆芽搭配；与杨梅、娃娃菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促消化、促进消化等功效；可与韭菜、辣椒、大葱搭配；与鸡肉、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与小米面、茼蒿、干辣椒搭配；与消炎片、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾三明治热量1158 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质47.62 克
- 碳水化合物83.32 克
- 钠844.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾364 毫克