| 韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于高抬腿20分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜鸡蛋饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（1个）、面粉（适量）、料酒（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/14. 材料：韭菜、鸡蛋
2/14. 面粉
3/14. 将韭菜洗净、捞出。
4/14. 用剪刀剪碎，待用。
5/14. 将鸡蛋打入面粉中，合入剪碎的韭菜。
6/14. 随后，加少许料酒。
7/14. 加少许盐。
8/14. 加少许鸡精。
9/14. 加适量的水。
10/14. 调匀成面糊。
11/14. 接着，取平底锅置火上倒油烧热。
12/14. 然后，将调好面糊倒入平底锅中。
13/14. 最后，用中小火煎至两面金黄，即成。
14/14. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与豆芽、猪血、牡蛎搭配；与牛里脊、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与青椒、圆生菜、黄豆搭配；与鹅、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克