没有烧烤酱也能烤的金针菇的热量和减肥功效

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没有烧烤酱也能烤的金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	486克	没有烧烤酱也能烤的金针菇热量/卡路里1389千卡
热量1389千卡，相当于开车556分钟消耗的热量...150

没有烧烤酱也能烤的金针菇的做法共13个步骤

食材主料/辅料

金针菇（适量）、蒜蓉辣酱（1袋）、孜然（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）

1/13. 金针菇洗净，沥干水份

2/13. 放入油和蚝油

3/13. 放入盐，口轻的可以忽略这步

4/13. 放入少量胡椒粉

5/13. 放入孜然

6/13. 放入芝麻

7/13. 放蒜蓉辣酱，按照个人口味

8/13. 搅拌均匀，静置20分钟

9/13. 烤箱预热，200度，五分钟

10/13. 静置好的金针菇放入烤盘中，再撒上一层芝麻

11/13. 上下火，200度，烤20分钟

12/13. 翻面，再烤10分钟，各家烤箱脾气不同，大家还是要多观察，别糊了

13/13. 成品，完美！

食材功效信息

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与猪肝、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有降低胆固醇、护肝、保护肝功能等功效；可与龙须菜、粳米、马齿苋搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、散寒止痛、祛寒除湿等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、滋补养生、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、杏仁、核桃搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；