| 扁豆烧月牙骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 扁豆烧月牙骨热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于倒垃圾271分钟消耗的热量...150 | |||||
扁豆烧月牙骨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
扁豆（200克）、月牙骨（400克）、西王玉米油（8克）、生抽（6克）、料酒（4克）、大料（1克）
1/15. 月牙骨清洗干净
2/15. 然后加入热水里加入料酒煮三分钟
3/15. 煮好清洗干净
4/15. 然后在切在小块
5/15. 锅清洗干净倒入西王芽胚玉米油
6/15. 然后加入切好的月牙骨，
7/15. 不停的翻炒几分钟，这个西王玉米油炒了出来的排骨都的香味扑鼻，
8/15. 然后加入生抽炒匀
9/15. 炒至上色加入清水2碗炖半个小时
10/15. 半小时后在加入扁豆角
11/15. 加入扁豆角后在加入盐
12/15. 翻炒一会，然后在炖十五分钟
13/15. 最后炖至收汁，
14/15. 出锅前加入鸡精炒匀
15/15. 炒好装盘
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、增进食欲、能健脾胃等功效；可与山药、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 扁豆烧月牙骨热量678 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克