| 蛋奶土司边布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 224克 | 蛋奶土司边布丁热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于哑铃94分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋奶土司边布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）、土司边（适量）、炼奶（适量）、葡萄干或蓝莓干（适量）、核桃碎（适量）
1/6. 鸡蛋加到牛奶里打匀，牛奶的量根据烤碗的大小来定，尽量选红心的鸡蛋，烤出的颜色漂亮
2/6. 土司边撕碎，放进烤碗里，我用的是做口袋三明治剩的边，白色部分保留的比较多，直接用一片土司撕碎了也行。这是两片土司边的量，我烤了两份
3/6. 把鸡蛋牛奶液倒进烤碗里，喜欢甜一点的可以加炼奶或白砂糖，我加的是炼奶
4/6. 撒点葡萄干或蓝莓之类的干果调味
5/6. 做准备工作的时候先把烤箱预热十分钟，把烤碗放进烤箱，160度烤20分钟，喜欢表皮脆一点的可以烤25分钟
6/6. 烤好之后，撒上核桃碎，开吃！我之前撒的每日坚果味道更棒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与桂圆、丝瓜、百合搭配；与鹅蛋、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与雪莲果、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 蛋奶土司边布丁热量281 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质27.28 克
- 碳水化合物58.52 克
- 钠306.2 毫克
- 钙601 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾618 毫克