| 核桃红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 338克 | 核桃红枣粥热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于背包旅行202分钟消耗的热量...420 | |||||
核桃红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
核桃（3颗）、红枣（2颗）、小米（适量）、黑加仑（葡萄干）（10粒）
1/3. 小米用清水淘一次
取出核桃仁 红枣洗净后去核掰碎
2/3. 将备好的食材倒入沸水中 加盖煮15分钟
3/3. 倒入杯中享用吧
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与马蹄、芝麻、红枣搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗炎、防治心血管病等功效；可与黑豆、粳米、南瓜搭配；与螃蟹、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黑豆、大豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃红枣粥热量1412 千卡
- 脂肪68.809999 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物156.61 克
- 钠12.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1249 毫克