| 南瓜糯米芝麻球-健康营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 824克 | 南瓜糯米芝麻球-健康营养热量/卡路里1944千卡 | |||
 热量1944千卡，相当于读书1495分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜糯米芝麻球-健康营养的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、豆沙（适量）、芝麻（适量）、白砂糖（适量）、清油（适量）
1/9. 南瓜切块，蒸笼蒸熟。
2/9. 蒸好的南瓜有很多水，要先倒掉，加上糯米粉、白糖拌匀，糯米粉与南瓜的比例为1:1白糖放多放少随意，根据自己的口味来放，拌成南瓜面。
3/9. 南瓜面团做好了，准备好豆沙和芝麻。
4/9. 分好面团，包上豆沙馅。
5/9. 搓成一粒粒大小一样的丸子。
6/9. 在芝麻碗里滚一下，让面团都沾满芝麻。
7/9. 做成一个个的芝麻球。
8/9. 锅烧热放入适量的油，最好要没过麻球，放入麻球中火炸。
9/9. 炸到麻球金黄色时捞出来沥干油分，放凉就好了！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、延年益寿、护发明目等功效；可与香瓜、百合、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、预防高血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、燕麦搭配；与虾、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、生津通乳、通便等功效；可与杏仁、枸杞子、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米芝麻球-健康营养热量1944 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物261.9 克
- 钠33 毫克
- 钙858 毫克
- 铁31.7 毫克
- 钾647 毫克