| 冬阴功热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬阴功酱 | 克 | 82千卡 | 257千卡 | 3.27克 | 17.57克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1127克 | 冬阴功热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡，相当于踢键子346分钟消耗的热量...300 | |||||
冬阴功的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬阴功酱（一包）、鱿鱼（一只）、虾（六只）、香茅（一根）、青柠檬（一小颗）、柠檬叶（8片）、南姜（三片）、椰汁（一小杯）、口蘑（适量）、葱白段（适量）、粉丝（两把）
1/5. 前些日子去泰国旅游，在超市买了一堆酱料，几块钱RMB非常便宜。然后在某宝又买了一些新鲜的香料，东西算是全了。照片只拍了部分，大家还是以我上面写的食材清单准备。
2/5. 锅里放油，爆香葱白，香茅段，南姜片，放入虾头炒出虾油的香味。加入柠檬叶，口蘑，放水煮开，加椰奶。
3/5. 按顺序放入粉丝，虾，鱿鱼，因为鱿鱼一烫就熟。
4/5. 关火，加盐，青柠檬挤柠檬汁放入汤内搅拌。大功告成。
5/5. 因为妈妈吃不了太辣，并且冬阴功酱已经是微辣的，所以足够了。如果有嗜辣的朋友，还可以多放一些辣椒。
食材功效信息
冬阴功酱的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与燕麦片、香菜、辣椒搭配；与樱桃番茄、木瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛风除湿、除臭等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 冬阴功热量1730 千卡
- 脂肪23.83 克
- 蛋白质84.73 克
- 碳水化合物171.62 克
- 钠3334 毫克
- 钙347 毫克
- 铁31.27 毫克
- 钾3870 毫克