| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 668克 | 牛排热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于水中有氧健身操52分钟消耗的热量...240 | |||||
牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉2块（250克）、西兰花（一棵）、小西红柿（2个）、胡萝卜（一个）、大喜大酱（一包）、洋葱（一个）、料酒（少量）
1/6. 冼净牛肉用叉子让牛肉入味
2/6. 弄好之后
3/6. 大喜大酱
4/6. 放入碗中加入适量的酱
5/6. 入味时间2个小时
6/6. 放入锅中小火煎。成品就出来啦。 好吃简单
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与芥末、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、养阴凉血、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、利尿等功效；可与圆白菜、蜂蜜、鲈鱼搭配；与苹果、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与猪肉、玉米、松子搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 牛排热量210 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物45.67 克
- 钠297 毫克
- 钙109 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾374 毫克