| 寿司与沙拉酱的CP热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 241克 | 寿司与沙拉酱的CP热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于减肥操81分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司与沙拉酱的CP的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 大家来看一下准备的材料哈（拍了长图，图片限制，只看到一部分，亲们别介意，哈哈）
2/8. 将寿司用紫菜，用剪刀剪成长条（寿司用紫菜一大片，一般紫菜上已经有平均分好的暗纹，按照暗纹剪成长条就可以了哈）
3/8. 金枪鱼罐头取1/4的量（取鱼肉即可，泡着鱼肉的油不要），用筷子夹碎鱼肉，加入丘比沙拉酱金枪鱼口味混合均匀备用
4/8. 玉米煮熟，沥干水，加入丘比沙拉酱玉米口味，混合均匀备用
5/8. 取15克寿司醋味液，加入少许糖、盐调味备用。寿司米煮熟（与煮米饭的方法一样哈），稍微冷却（约40摄氏度左右吧），淋入已调味的寿司醋味液（也可以多加点丘比沙拉酱哈），快速拌匀
6/8. 将寿司米饭用手心握成团（米饭有点粘手，可以带着手套，粘点冷开水防粘），每个米饭团围上一片紫菜
7/8. 将金枪鱼沙拉（步骤3）和玉米沙拉（步骤4），分别放入围上紫菜的寿司饭团上，尽可能放得饱满点哈
8/8. 最后做装饰：金枪鱼寿司上，挤一点丘比沙拉酱，放上紫菜条。在玉米沙拉寿司放上小叶片（那个叶子是九层塔哈），就OK了，一款美味、简单、颜值高的寿司就做好了，大家一起学着做吧，么么哒
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、调味等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、减肥、防治冠心病等功效；可与牛膝、魔芋、烤肉搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司与沙拉酱的CP热量487 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质30.59 克
- 碳水化合物192.1 克
- 钠10034.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾379 毫克