| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于现代舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、咸蛋黄（5个）、小葱（适量）、油盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 将咸蛋黄放入加盖的容器中， 高火打1分半钟；
3/9. 拿出来后趁热用勺碾碎；
4/9. 南瓜容器表面覆盖上保鲜膜，
5/9. 烧热锅，锅中放入少许油， 下入咸蛋黄末翻炒；
6/9. 翻炒至咸蛋黄冒细小的泡泡时；
7/9. 下入准备好的南瓜条；
8/9. 轻轻翻动南瓜条，让蛋黄细末全部均匀的裹在南瓜条的表面上， 下入小葱即可；
9/9. 装入盘中。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与红豆、排骨、鲈鱼搭配；与海鱼、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克