| 低脂热饮紫薯红米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红米 | 克 | 138千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 低脂热饮紫薯红米糊热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于烤面包63分钟消耗的热量...240 | |||||
低脂热饮紫薯红米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、红米（40克）、水（1000毫升）、糯米（20克）、冰糖（适量）
1/5. 材料图
2/5. 红米、糯米淘洗干净，冷水浸泡2小时以上。
3/5. 紫薯洗净去皮后切丁。
4/5. 将浸泡好的红米、糯米沥干水分放进料理机的搅拌杯中，下紫薯丁、冰糖和1000ml的水。
5/5. 接通电源，选择“米糊”功能，待机器发出“滴滴”声后即可饮用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、强肾阳等功效；可与米面、猪排、排骨搭配；与青蟹、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、养肝明目、滑涩补精等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 低脂热饮紫薯红米糊热量251 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质9.34 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克