| 玫瑰红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 234克 | 玫瑰红枣黑米粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于触身式橄榄球104分钟消耗的热量...480 | |||||
玫瑰红枣黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（2把）、黑米（2把）、红糖（50克）、红枣（6颗）、玫瑰花茶（少许）
1/5. 准备好食材，把黑米和白米浸泡1小时备用
2/5. 把泡好的黑米、白米洗净，放进锅里，米和水的比例是1：10，大火煮30分钟
3/5. 熬30分钟后，加入红糖和红枣，再熬煮10分钟
4/5. 煮熟后，放入玫瑰花茶花瓣，盖上盖子焖2分钟即可
5/5. 成品如左，是不是高颜值又好吃呀~~~
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滋补、补益脾胃等功效；可与燕麦、绿豆、生姜搭配；
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营养信息
- 玫瑰红枣黑米粥热量830 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物154.2 克
- 钠38.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾367 毫克